de brastemp a tanquinho vol2: AGUA DIA 1

segunda-feira, 17 de junho de 2013

Nao é facil !!
Mas o dia 1 da agua acabou e voila !!
Conseguimos !!
Tomorrow is another day !!

rs

bjs

Fase 1

Objetivo : 3 kms

Duração: 5 semanas

SEMANA 01

3' de corrida + 1' de caminhada

SEMANA 02

4' de corrida + 2' de caminhada

4' de corrida + 1' de caminhada

SEMANA 03

5' de corrida + 2' de caminhada

5' de corrida + 1' de caminhada

3' de corrida + 1' de caminhada

SEMANA 04

7' de corrida + 2' de caminhada

7' de corrida + 1' de caminhada

2' de corrida + 1' de caminhada

SEMANA 05

10' de corrida +1' de caminhada

5' de corrida

SEMANA 06

15' de corrida