Detox - a revanche

Páscoa !!
Chocolates, chocolates, chocolates !
Errado !!
Suco verde, suco verde, suco bem verde !!
rs
É isso: vou tirar o feriado pra me desintoxicar !
Dietinha a base de suco verde, legumes e verduras por 3 dias !
Ahhh ! Tava muito desregrada !!
E isso, claro, refletiu na balança !!
Quero muito quebrar a barreira dos 70 e nada melhor que um detox monstro!!
Vários suquinhos, nem sempre gostosinhos, rs, mas bem eficazes !!
Feira feita !! Sexta que vem a balança me espera !! rs

Hoje meu dia foi assim:
- suco (couve - melão - mamão - limão com casca - banana ) de manhã e no almoço
- 2 litro de àgua
- 2 porções de frutas
- 2 km de kangoo
- kit de vitaminas
- kit de castanhas
- colágeno
- jantar normal

O nome do jogo : HIIT

Ontem eu li uma matéria que confirmou com todas as letras o que eu já sabia: o que faz perder gordura abdominal são os exercícios aeróbicos !
Rá !!!
E mais …
Aeróbicos intervalados !!
Sinceramente, adoro correr !! Mas hoje pra mim correr e se exercitar de uma maneira geral tem um objetivo: forma física construida !
Não adianta nada me gabar de correr 10 km na prova tal se isso não me esculpe o corpo !!
Acho o máximo quem corre 20, 40 kms  ! Não tô falando que não vale !! Claro que vale !
É só uma questão de objetivos !
Já foi provado que treinos constantes só melhoram o condicionamento físico, mas não necessariamente te deixam em forma !! Sarada !!
Conheço um monte de gente que corre maratona e a barriguinha tá lá firme e forte !! rs
E ai eu conheci o HIIT, que em português significa Treino Intervalado de Alta Intensidade !
Uau !!
Me achei !! rs
Treino mais curto e mais eficaz !!
Parece um milagre !!
Te respondo em 8 semanas, ok ?
Eu e Madalena começamos hoje a primeira fase !!
Suamos um tanto, ficamos felizes outro tanto, vezes 10 !! rs

Hoje meu dia foi assim:
- cereal pela manhã
- 1 litro e meio de àgua
- 2 porções de frutas
- 30 min HIIT de bike
- kit de vitaminas
- kit de castanhas
- colágeno
- comi muito almoço
- comi mal no jantar

xô flacidez: apresento-lhes o colágeno

Suplementação é uma parte do treino que muita gente desconsidera !
Soa sempre como coisa de marombeiro !
As pessoas "comuns", na maioria das vezes, ou vão para as drogas pesadas de emagrecimento, ou simplesmente deletam  a importância dos suplementos !
Por isso que vemos nas pistas corredoras magrinhas, magrinhas e com uma flacidez que não encaixa !!
Isso porque quando se emagrece perde-se líquido, gordura (aeeee!!) e músculo (snif!) !
E perde-se muito músculo, especialmente em dietas rigorosas !
Para amenizar esse mal, o colágeno é o grande aliado !
Pesquisei um tanto sobre esse moço e vou dizer que não é tão simples assim !!
Tem um monte de segredos sobre esse suplemento que pode levar seu rico dinheirinho embora sem que voce veja seu corpinho sarado depois dos tais 3 meses  !!
Pelas minhas pesquisas descobri que :
1- não existe "O" colágeno ! Tem vários tipos de colágeno (pra pele, pras articulações, pras artérias) e o seu corpo só assimila o que ele realmente estiver precisando.
2- colágeno tem que ser hidrolisado para melhor absorção do suplemento pelo organismo.
3- a dosagem tem que ser entre 8 e 10 mg por dia para realmente fazer efeito.
4- e outro dia soube, por uma marombeira de plantão, que o colágeno tem que ser ingerido à noite.
5 - e o que é meio sabido por todos: suplementos levam no mínimo 3 meses para que os resultados apareçam.

É isso !! E dá-lhe colágeno na veia !! rs

Hoje meu dia foi assim:
- vitamina de frutas pela manhã
- 2 litros de àgua
- 2 porções de frutas
- 6 km caminhada rápida
- kit de vitaminas
- kit de castanhas
- colágeno
- comi mal no almoço
- jantei 2 sandubas de queijo branco

beijos sarados

TUDO DIFERENTE

Uau !!
O blog parou, mas o treino, não !!
E vou dizer que gosto muito do meu texto e do meu jeito de escrever !
Mas a partir dessa semana darei um caráter mais técnico para o "projeto tanquinho" !
O que não me surpreende muito, pois estou cada vez mais focada e,
de uma certa forma, mais técnica tb !!
O bom é que postarei todos os dias num verdadeiro diário das minhas atividades físicas e alimentares, sem muita poesia ! rs
A função do blog agora será de monitoramento preciso do meu dia !
Quero saber os acertos e erros, o que me faz realmente perder peso e quais são os vacilos !
Agora é o Ninja na sua melhor expressão !!!

E antes do niver chegaremos na meta de transformar a brastemp num tanquinho !!
rs
Vamo que vamo !!

beijos sarados