de brastemp a tanquinho vol2: E OS RESULTADOS SURGEM ...

sexta-feira, 30 de julho de 2010

Uau !!
Sem maiores firulas :
dia 22/7 - peso: 74 kg (by nutricionista)
dia 30/7 - peso: 72.4 kg

beijos sarados

Fase 1

Objetivo : 3 kms

Duração: 5 semanas

SEMANA 01

3' de corrida + 1' de caminhada

SEMANA 02

4' de corrida + 2' de caminhada

4' de corrida + 1' de caminhada

SEMANA 03

5' de corrida + 2' de caminhada

5' de corrida + 1' de caminhada

3' de corrida + 1' de caminhada

SEMANA 04

7' de corrida + 2' de caminhada

7' de corrida + 1' de caminhada

2' de corrida + 1' de caminhada

SEMANA 05

10' de corrida +1' de caminhada

5' de corrida

SEMANA 06

15' de corrida