6 packs abs

O famoso tanquinho entrou na pauta !!
Agora só abdominal monstro na academia !
Tenho 45 dias pra fortalecer o menino na marra.
Vou virar tanquinho interno !! kkkk
Ai vamos ver se a teoria é certa !!
A prática tá rolando !!
E doí pra burro !!
rs

bjks

O frio, esse feio !!

Mais um inverno a frente !!
Uau !!
Desafio master !!
Não tenho muitos problemas com o frio, mas a chuva pega !!
Adeus parque !!
E isso não é bom !!
Alternativas : academia do prédio com seu eliptico novinho !!
Uau !!
Hoje foi dia de pesar e voilá !! Rompemos a barreira do 73 !!
Isso é bom !! Muito bom !!

Tamo na pista, como diriam os manos !!

bjs

Prova da agua

Firme e forte !!
Semana boa !!
2 litros de agua por dia e vaaaaarias idas ao banheiro tem sido a minha
rotina  !!
O legal é que não tá "sacrificante" ! Tá ok !
Vai dar certo !!

rs

bjks

AGUA DIA 1

Nao é facil !!
Mas o dia 1 da agua acabou e voila !!
Conseguimos !!
Tomorrow is another day !!

rs

bjs

disciplina é liberdade ...

... como já dizia Renato Russo !!
E quem acompanha meu blog já deve saber que essa máxima é um tanto dificl pra mim.
Já fui e voltei tantas vezes que nem sei porque eu insisto !
Na verdade eu sei !!
Apesar de não ser disciplinada o suficiente eu acredito que a insistencia é tão
eficaz quanto a disciplina, só leva mais tempo !!
Mas com um casamento desfeito e alguns quilos a mais, nada nos resta a
não ser seguir a tal da disciplina ! Por bem ou por mal !
E um indisciplinado sem crédito não tem outra alternativa a não ser provar que mudou !
Provas !! Essa será a nossa temática daqui por diante !!
Vou ter que provar a mim mesma que consigo ser disciplinada !
As provas tem duração de uma semana e são acumulativas !
Só tem passe para a próxima se cumprir a anterior, sendo que na outra semana
tem que se manter as tarefas de forma conjunta !
Ok !! Vamos à prática :

SEMANA 1:
 - AGUA
2 litros de água por dia por uma semana, direto !

obrigatoriedade de relatórios diários


bjs

Logística, essa menina má !!

Tá de volta a poção mágica pra emagrecer chamada Herbalife !!
Todas as rodinhas tem um guru do emagrecimento desfiando os benefícios desse produto !
Na minha opinião Herbalife só serve pra quem tem pouco peso a perder ou uma gordura que seja igualmente distribuida !
Quem, como eu, tem uma barriga que acomoda uma quantidade elevada de
gordura não pode se dar ao luxo de querer emagrecer 4,5 quilos em um mes !
É um suicídio estético da pior qualidade !
Como eu já disse, o meu objetivo é ficar sarada sem entrar na faca !
E pra isso tenho que ter uma logística que faça com que eu perca peso na mesma
proporção que a minha pele se adapte ao novo formato, por assim dizer !
Nenhuma pele entende que em um mes ela tem que "grudar" em 5 quilos a menos !
Não rola !!
Pra tanto a logística é uma arma muito importante !
Eu sou uma pessoa competitiva ! Adoro desafios ! E se eles forem esportivos entao...
Hoje, por exemplo, quebrei meu próprio recorde na caminhada !!
E qual foi o meu primeiro pensamento: vou aumentar minha carga de exercícios !
Nana, nana, não !!
Não posso !
Tenho que ficar de olho firme na relação ingestão X queima !!
Tenho que saber realmente quanto estou ingerindo pra saber quanto tenho que queimar pra
conseguir salvar um pouco dos meus músculos !!
Dietas rápidas e radicais consomem todo músculo do corpo, por isso que as
pessoas só emagrecem, mas não ficam em forma !
E meu objetivo aqui é ficar sarada !!
E tenho dito !!

bjs

Aqui estou !!

Ano novo, vida nova !!
Ano novo em Junho, sim senhor !
Casamento desfeito, necessidade de mudança e cura interior !
E mais, cura exterior !
Hora de provar que tudo é possível !!
E é o que fazer !!
A meta é a mesma, mas os obstáculos cresceram !!
Pra dar mais emoção !!

Resumo do momento atual :

- 44 anos
- 74, 3 kg
- discopatia lombar degenerativa

e muita vontade de provar que sim, é possível, secar
a barriga sem intervenção cirurgica !!
Essa é a minha meta e esse é o meu lugar de mostrar pro mundo o
resultado !!

bjs

COBAIA DO DIA :

Chás para todos os fins :

- oliveira (sacia a fome, reduz gordura localizada)

- hybisco (anti - oxidante)

- chá branco e chá verde (termogenico)

- cascara sagrada (combate o inchaço, melhora intestino, é diurética, elimina toxinas )

Junte tudo e beba 500 ml por dia 

Estou tomando faz 15 dias !

observações :

- realmente sacia  a fome

- tenho ido mais ao xixi (mas não sei se é o chá pois aumentei minha qtt de agua/dia)

- saíram umas espinhas horrorosas na minha pele 

- não perdi peso, ainda

beijos sarados

Eu cobaia de mim

Nem vou falar nada !!
O passado passou, ponto !!
Hoje começo aqui a desenvolver uma teoria.
E, mais do que isso, quero prová-la a todo custo !!
Corpo, mente, disciplina, querer !
Tudo isso junto e uma boa dose de conhecimento técnico e conclusões
tiradas de observações de casos reais me levam a concluir que sim, é
possível virar tanquinho sem cirurgia !!
Eu creio nisso e vou me fazer de cobaia de mim mesma pra provar !
Apesar de todas as controvérsias e do agravante master que é a discopatia lombar
degenerativa que resolveu habitar a minha coluna !!
Apesar disso acredito piamente que conseguirei !!
Pra começar vamos ao perfil da cobaia :

1,70 m
74,6 kg
mais de 100 cm de cintura
sedentária
fica 12 horas por dia sentada
adora comer

Uau !!
Ok !! desafio e tanto !!
Mas to aqui pra ganhar e vou fazer de tudo pra fugir da faca !!
rs

bjks sarados

Papo de aranha !!

É tô aqui de novo !!
E dessa vez cheguei bem no fundo do poço !!
Tô tão fora do peso que não vejo a balança a meses !
Sem querer justificar já justificando :
Tive uma lesão em uma vértebra lombar após um movimento errado na musculação
e descobri que tenho "Discopatia Lombar Degenerativa" !!
Uau !!! Que palavrão !!
E com isso passei por fisioterapia, alongamentos, sedentarismo, fome, sem-vergonhices,
exageros e resultado : jamais estive tão fora de forma !!
Barriga chegando em patamares jamais vistos !
Disposição zero !
Vontade monstro de comer tudo o que vejo pela frente !!
Estou desde maio sem mexer um músculo e só ganhando peso !
E agora é hora de parar !!

É isso !! Me desejem boa sorte !!

beijos sarados

O FRIO

Ai !! O frio é o maior inimigo da forma física !
Muito mais do que a preguiça !! Muito mais do que a larica !
O frio é um monstro a ser vencido todos os dias !
Um porre !!
ok ! só pra registrar !!

beijos sarados

Reflexões

Estamos a quase 60 dias do início do desafio 2010 !
Sessenta dias que marcam uma nova fase pra mim : o fim do vai e vem, do 1,2, 3 e volta, do "segunda-feira eu começo" .
Sessenta dias que cada vez que a larica bate (ai os bolos de banana !!!), que a disciplina dá no saco (1 copo de agua por hora é um porre !) ou que a vontade de mandar tudo pra pqp fica gigante (afinal resultados demoram ...) eu penso que apesar da velocidade "tartaruga" do processo está sendo muito gratificante entrar no lote 004 das minhas calças (o lote 001 é a numeração 40), de ouvir as pessoas dizendo "voce está mais magra a cada dia" e de ver no olhar de quem importa uma pontinha de esperança .
Fazer dieta não é uma tarefa fácil ! Adquirir boa forma físíca é mais difícil ainda !
Não basta somente emagrecer, fechar a boca ! Temos que pensar na flacidez, nas sobras, nos novos hábitos, novos gostos, novas atividades e porque não, novos circulos sociais !!!
É uma mudança na mente que se processa também !
O meu guru Nuno Cobra ensina isso : mude seu corpo e sua vida mudará !
Quem duvida é só olhar praquele pré-adolescente franzino e tímido que entra na academia e vira o garanhão da turma em menos de um ano, num passe de mágica e músculos .
No começo da competição rolou um questionário e uma das perguntas era porque vc quer participar do desafio. As respostas que dei, na época, não contemplam o que penso hoje, 60 dias depois.
Quero deixar de ser o adolescente franzino e tímido !!
É muito pessoal isso que estou falando e talvez nem devesse me expor assim e mais, talvez pouca gente entenda a metáfora.
Mas é exatamente isso : quero provar que Nuno Cobra está certo e serei a minha própria cobaia.
Vamos esperar pelos próximos sessenta ...

beijos sarados

A larica das 16 horas

Meu Deus !!
Vou enlouquecer !!
kkk
ok !! Talvez não enlouqueça, mas essa fominha que me bate
toda a tarde é pra tirar qq um do sério !!
É quase um teste de resistencia !
Ou será uma provação !!
Não sei ! Só sei que ela vem, vem, me pega pela boca do estomago,
sobe pela minha traquéia e quando eu vejo, minhas mãos, involuntariamente,
estão abrindo a geladeira atrás de comida !!
E não pense que uma barrinha, uma maça ou um copinho de suco vão acalmar
essa anaconda em fúria dentro de mim !
Nadinha !
Aí o que eu faço ?!
Como um pedaço de queijo branco e ignoro a maldita com todas as minha forças !!
Quase chorando, mas ignoro !!

beijos sarados

Rompendo Barreiras

70 !! 70 !! 70 !!
Uau !! Mais um pouquinho e vamos romper a barreira dos 70 !!
Quatro quilos expulsos do meu corpo e já podemos pensar em ganhar o desafio !!
Ontem até usei uma calça que estava no fundo do armário !!
Metade do caminho percorrido, o dobro de motivação injetada !!
To gostando de ver, Godinha !!

beijos sarados

Calorias

Como todos sabemos, calorias são bichinhos unicelulares que moram no nosso
armário.
E como eles são seres noturnos, se alimentam das nossas roupas, que no dia seguinte, milagrosamente, não nos servem mais !
O valor  das calorias varia conforme os grupos alimentares, veja tabela abaixo:

1 grama de carboidrato......... 4 calorias
1 grama de proteína ............. 4 calorias
1 grama de gordura................9 calorias
1 grama de álcool ..................7 calorias


Ou seja, fica fácil fazer as contas de quantas calorias você consumiu na festinha  de aniversário da sua sobrinha. 


beijos sarados

Nos trilhos

Superado o início do vai e volta, hoje me sinto super forte em relação ao desafio :
- dieta estabilizada
- atividade física no cronograma

É muito louco, porque até chegar nessa fase de olhar uma mesa de doces e fazer cara feia, demora !
Mas depois que chega, viro um ser "insensível" !
Nem pote de Nutella me abate !! hehehe
E por outro lado, tem o vício da endorfina que essa semana eu provei de novo !
Depois de quase 2 anos sem a minha droga preferida, senti na veia, no corpo e no suor a maravilha que é essa substancia .
Como adoro essa sensação de "prozac" que a corrida me traz .
E se tiver com a trilha sonora certa, entao ??
Ai saí de baixo !!
Tesão puro !

beijos sarados

E OS RESULTADOS SURGEM ...

Uau !!
Sem maiores firulas :
dia 22/7 - peso: 74 kg (by nutricionista)
dia 30/7 - peso: 72.4 kg

beijos sarados

IG - Cuidado com ele

Minha nova pesquisa é sobre índice glicêmico!
Sabe quando vc faz dieta, faz dieta e não emagrece??
Então ...
Culpa do IG !!
Que é a capacidade que os alimentos tem de se transformar em insulina rapidamente ou não !!
Quanto mais processado o alimento, mais rápido ele vira açucar e te engorda mais !
Loucura, né ?
Também acho !!
E vi que uma simples cenoura pode acabar com a sua dieta !
Por isso adotei uma alimentação mais integral, pois são os com IG menor, além de serem mais saudáveis !

Beijos sarados

LONGÃO DE DOMINGO

Sol a pino !! Banana nanica à mão ! E coragem !
Foi assim o nosso primeiro "longão" !
Treino de resistência que consiste numa caminhada de 2 horas !
Fazia muito tempo que eu não fazia isso.
Pra ser sincera tava com um pouco de medo.
Sabe como é : joelho, sedentarismo, despreparo físico!
Mas fomos e fizemos em 2 horas e 3 minutos, 10 kms !!
Embora tenha sido em ritmo de  "caminhada da terceira idade" valeu super a pena !
E mês que vem já podemos impor um outro ritmo (né, Nega ?!)
Valeu, galera !

beijos sarados

Pra perder a barriga ...

... tem que murchar a bunda !!!

Incrível esse lance da postura !!

Barriga pra dentro, peito pra fora. E a bunda ??

A bunda segue a barriga !!

Não tem como manter a postura se não virar uma americana típica !!

Uma médica me disse que eu estou pendendo pra frente pois meu panceps

e meus mamilos têm a mesma proporção !!

Sabe que o esforço é consciente e eterno !!

Murcha a barriga !! Murcha a barriga !!

Ouço isso como um mantra  !!

Será que estou ouvindo vozes !?!?!

A época que eu menos tive barriga foi quando fazia RPG !

Nem drenagem, nem dieta !!!

O milagre veio do alinhamento global da minha coluna !!

Claro que 14 horas sentadas fez meu corpo esquecer qualquer condicionamento postural !!

Ou seja, let's try again !!

beijos sarados

ESTRATÉGIAS

Amanhã é o dia !!!

Fita métrica na mão e todos saberão o tamanho do meu Pancepis !!

Por isso meu cérebro tá a milhão !!

O Tico e o Teco rodando, rodando na gaiolinha pra chegar a uma conclusão !

Dieta da Lua , do Sol, da sopa, do feijão, de Bervely Hills, de Guarulhos !

2 litros de agua, 5 de chopp, 15 de oleo de rícino !!

Aí  !! tanta coisa !

Internet, revistas, enteado, toda fonte de pesquisa é bem vinda pra criar a 

estratégia da vitória.

Parece até campanha política !! rs

Luz, camera, ação !!

- Oi, meu nome é LiA g. e se ganhar esse desafio não teremos mais problemas de sobrepeso no elevator do condomínio !!

Serão 5 meses de pura adrenalina e endorfina na veia !!

Será que a gente vai bitolar ??

Será que tenho alguma vantagem genética ??

Ai ! Ai ! Ai !!

Esperar pra ver !!

Beijos Sarados

BALANÇO DO DIA

Uhmm
Hoje foi tudo de bom !!
Boa companhia, disposição e pé na estrada !
Nega, essa é pra você !
Segura ai :
- TREINO : OK
- AGUA: OK
- MOTIVAÇÃO: OK
- DIETA: OK
- FELICIDADE: OK
- DOCES : NAO
- GORDURAS: NAO
Uh-hu !
Vamo que vamos !!! Ao pódio !!

beijos sarados

TOMANDO BRONCA

É duro verificar que estamos sem moral !!
Claro que a disciplina pra ficar em forma não é fácil e é claro
que eu poderia listar aqui um milhão de motivos pelo qual, no
último ano e meio, eu só ganhei e ganhei peso !!
O problema é que os deslizes falam mais que os acertos !
E, assumo, tem dia que eu viajo !!
Mas que a paciência alheia é bem curta em certos casos e, pra ajudar, junta com
o fato dos créditos estarem pra lá de negativos.
Adivinha ! Só um resultado: bronca !!
Bronca atrás de bronca !!
Que, vamos e venhamos, não ajudam em nada devido ao volume e a alta
frequencia !!
E são broncas homéricas em oposição ao minúsculo incentivo despendido !
O DESAFIO está ai e quanto mais torcida positiva melhor.
Não quero elogios falsos e nesse caso o silêncio me parece bem melhor que a bronca !
E vamos ao DESAFIO 2011 !!
Nega, me aguarde !!!

beijos sarados

E FOI DADA A LARGADA !!

Pra quem não sabe vai começar o DESAFIO 2011, explicado, abaixo, em sábias palavras por FábioMariano :
É isso galera, achou que tínhamos esquecido ???
 Nosso Desafio 2011 está sendo lançado e você é nosso convidado a participar dessa disputa.
 Queremos amadurecer bem e sempre juntos com saúde. Então, porque não começarmos agora ?
 As regras para participação foram enviadas. Caso tenham dúvidas, entre em contato por email. Participe também aqui no Blog e no Twitter. Convide amigos e espalhe a notícia.
 A idéia está lançada e a mudança só depende nós.
 Agora só falta você !
 Quem quiser acompanha nossa saga acesse :
http://desafio2011.wordpress.com/2010/07/14/esta-dada-a-largada/

beijos sarados

DESAFIO 2011

5 ! 4 ! 3 ! 2 ! 1 !
Já !
Começa agora a contagem regressiva: até dezembro pra entrar em forma !!
Todas as armas em punho !! Ninguém me segura !
E quem sabe levar uma grana pro guarda roupa novo
Dieta, atividade física, água, e muita, muita disciplina !!
E que venha o desafio !!

beijos sarados

As armas

Essa semana tô me sentindo, como diz uma amiga, pesada !!
Beeeem pesada !! E começa a me dar uma certa ansiedade
ao constatar que tenho uma pedreira pela frente !
Por isso preciso me munir de mecanismos para me ajudar a vencer !
Tenho que aproveitar que tenho academia a disposição aqui no prédio e suar !!
Musculação e esteira pra dar um gás e ae, mais leve, posso voltar
a correr !!
Essa história de vai com calma é uma roubada !!
Ainda mais agora que chegou o inverno, eu me sinto muito mal: roupa fechada e banha
não combinam !! Hehehe !
De volta a luta armada !

beijos sarados

INVERNO

A chegada do inverno me lembra que tenho 3 meses pro meu niver !
E isso não é bom !!
hehehe
Ainda mais com o peso que a pessoa está !!
Penso que podemos começar o Projeto Primavera !
Objetivo?? Uma mudança aparente !!

Beijos Sarados

o caminho da disciplina

Data de início: 21 de junho
Tamanho da pessoa : 73 kg
Objetivo : 65 kg

É !! Hão de conviver que temos uma árduo caminho pela frente !
Não sei se longo, mas com certeza bem trabalhoso !
A primeira semana prima por me alucinar de vontade de tudo !
Olho e quero comer !
Doces, bolachas, balas, qualquer coisa que me mantenha com a boca
mexendo !
Terrível, mas passa !

Beijos Sarados

DEPOIS DA CRISE, RECOMEÇO !

Tá tudo certo !
Tempo livre, acessórios, força de vontade, torcida !
Hoje jogo do Brasil, amanhã balança logo cedo !!
Vou dizer que estou super bonitinha: tenho tomado agua, comido menos, até feito esteira.
Mas agora precisa ser mais radical, mas constante e eficaz !!
A meta é daqui a 4 semanas olharmos no espelho e sorrir !!

beijos sarados

AGORA VAI !!

É pior do que dieta !!
Começa num dia e termina no dia seguinte !!
Mas agora vai !!
Tempo livre, quilos a mais, cobranças de todos os lados (inclusive do meu ).
E vontade de entrar naquela calça legal que agora passeia por outros corpos . hehehe
A idéia é a mesma: disciplina, disciplina, disciplina !!
Torçam por mim !!

Beijos Sarados

Tô de volta

1º de abril !!

dia da mentira ??

NÃO !! Meu primeiro dia de férias e o primeiro dia da minha caminhada para a forma física !!

Vou resumir a estória : tô há um ano 100% sedentária e com 10 kilos a mais !!

Uau !!

E como toda motivação é bem vinda estou voltando ao blog pra registrar e, quem sabe, dividir essa experiência !!

É ISSO !!

Bjs sarados e amanhã tem mais